تمارين للعيون

تمارين للعيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

الله يعطيك العافيه
اختي الغاليه حلم وردي
على الموضوع

يعطيكي العافيه اختي الكريمه ومن جد كلنا نحتاج هذه التمارين ويجب ان نمارسها وشكرا مره اخرى

.زيتونه ساندوش ملوخيه

يسلمووووو علي مروركم

أسعدنس تواجدكم في صفحتي وردكم العطر
ماننحرم
تحياتي لكم

يعطيكـ العافيهـ اختيـ/

@حلمـ ورديـ@

وبانتظار جديدكـ

يسلمووو خيوو الناصرر

علي مرورك ماننحرم

تحياتي لك