اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

بسمـ آللهـ آلرحمن آلرحيمـ


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط


أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

وثالثها الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



ودمتمـ بصحهـ وعآفيهـ يآرب

تحيآتي لكمـ

يسلموووو نهار ع الموضوع

وربي النوووم عندنا هذي الأيام

مرررررة مووو مضبوووط

أنام 5 ساعات وبعدين أصحى عشرطعشر ساعة بعدين أرجع أنام ههههه

لكن إن شاء الله يتعدل

تحياتي/
جبووره

يعطيك العافية على هذ الموضوع المهم

لا تحرمنا جديدك أخوووي نهار

تقبل مروري
دمت بود

كلام سليم بس وين الي يسمع
بجد اذا الواحد مانام 12 ساعه واكثر كأنه مانام

اخ نهار
يعطيك الف عافيه خيو على هيك طرح

متميز كعادتك
لا تحرمنا من جديدك
ولك مني كل تقدير

جبورهـ فديتكـ بآلفعل هذهـ كآن حآلتنآ آول لكن مع آلدوآمـ تعدل آلحآل شوي وآنآ آنصحكـ وآنصح آخوآني وآخوآتي آللي يشآهدون نومـ آلليل لو سآعهـ وحدهـ ترى يكفي عن عشر سآعآت بآلنهآر وآلكثير يمكن جرب
آسف على آلآطآلهـ ويسلمووووووو على مروركـ وردكـ فديتكـ

معآند مروركـ وردكـ هو آلآهمـ آللهـ يعآفيكـ فديتكـ ويسلموووووووووو

لحن آلبلآبل في هذهـ آنتي صآدقهـ وكثير آعرفهمـ يعآنون من آلشي هذآ لدرجة آنهمـ يرآجعون دكتور نفسي لعآلجهمـ
يسلموووووووو على مروركـ وردكـ فديتكـ

مآ ننرحمـ منكمـ ومن تفآعلكمـ
تحيآتي لكمـ

تسلم ايدينك


ويعطيك الف عافيه ع المجهود

 </