تمارين لتخفيف الكرش

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


جاهزين نبدا
7


7
7
7
7
7
7
7
7
7
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

حساااااااااااااافه ياحزووووووونه بس يعني البنات اوعادي الرجال انا طيب عندي كرش وماقدر ادخل
من الباب سوي كذا وان شاء الله صير ضعيف على العموووووووم يسلموووووو ياحزووووونه
وانتظر جديدك ياالغلاااااااااااااااا

مشكورة حزن ونجرب ونشوف ولك الشكر
شاعر الكون
عبوود

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]