تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


تمارين الآيروبيك ضرورية لبرنامج التخسيس التمارين الرياضية

موسكو / تمارين آيروبيك الرياضية، تقلل من دهون الجسم المختزنة وكذلك من تناول

السعرات الحرارية لدى البدينين هذا ما خلصت إليه دراسات على هذه الرياضة.

ويعتقد الباحثون أن تغيرات في الجهاز العصبي المركزي هي المسؤولة عن هذه التحولات

الملموسة، حيث سجلت الدراسة انخفاضا في كميات تناول الطعام لدى المشاركين فيها،

وتدني مؤشري النحافة والبدانة لهم، وهما مقياسان لتدني كميات الشحوم في الجسم،

وكان لكلا الانخفاضين صلة بازدياد مستويات بروتين يسمى "العامل العصبي المغذي،

الناتج من المخ" brain-derived neurotrophic factor والذي يرمز له بـ bndf، وهو

مسؤول عصبيا عن تغذية الأنسجة وتمثيلها الغذائي، والدور الأساسي له هو تشجيع نمو

الخلايا العصبية وديمومتها، التي تخمن انه ربما قادر على كبح الشهية.


وقاس الباحثون مستويات bndf في الدم قبل وبعد دورة من ثلاثة اشهر لتمرينات

الآيروبيك، ضمن برنامج شارك فيه 15 من الرجال والنساء البدينين، تراوحت أعمار الرجال

السبعة والنساء الثماني في البرنامج بين 26 و 51 سنة، مارسوا تمريناتهم على دواسة

المشي الكهربائية، وفي ركوب الدراجات، وطلب الباحثون منهم تسجيل بيانات عن كميات

السعرات الحرارية، كما طلب منهم الاستمرار في تناول الكميات المطلوبة منها، ولم يكن

أحد من المشاركين يعلم أن تقييم كميات الغذاء المتناولة كان واحدا من أهداف الدراسة.

وبنهاية الدراسة، لوحظ لدى المشاركين انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، وفي مقاس

الخصر، وفي ضغط الدم. وظهر أن المشاركين تناولا كميات اقل من السعرات الحرارية

مقارنة ببداية الدراسة، وازداد مستوى بروتين bndf خلال ثلاثة أشهر من الدراسة بشكل

كبير.

يعطيك الف عافيه عالطرح
ماننحرمـ

الله يعطيك العافيه
يالغاليه