خمس املاح لا غنى عنها للنحفاء

10-16-2008, 01:05 AM

الكالسيوم:
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.

الماغنسيوم:
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.

الحديد:
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.

البوتاسيوم:
الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.

الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:

10-16-2008, 05:07 AM

بنوته توته يعطيك الف عاافيه حبيبتي

وباانتظاار المزيد

10-16-2008, 11:40 AM

يـــعـــطـــيـــج الــــف عـــافـــيــــه
يــــالــــغــــلا

10-16-2008, 11:42 AM

يعطيك الف عافيه يالغلا

10-17-2008, 12:28 AM

تسلموووووو حبايبي على المرور الرائع

دمتم بود


منتديات	تصميم مواقع	دليل مواقع	توبيكات	وسائط	بطاقات	دروس	اضفنا للمفضلة	راسلنا

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: خمس املاح لا غنى عنها للنحفاء
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
امثال نقولها كثيراً يجب ان نبتعد عنها	لؤلؤتي	المنتدى الاسلامي العام	4	07-03-2008 12:46 PM
عبادة غفل عنها الكثير من العباد	معاند الجرح	المنتدى الاسلامي العام	15	06-27-2008 11:07 PM
قطرات لا غـنى عنها	حباري	المنتدى العام	14	05-13-2008 08:31 PM
قصيدة فتاة تخلى عنها والدها	صعب الوصايف	اناشيد - تحميل اناشيد - قصائد - اناشيد تلاد	8	11-27-2007 12:22 PM
غصب عنها زوجوها وسلموها للغريب	فتاة الجنوب	شعر - خواطر - خواطر رومانسية	7	11-27-2007 01:51 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإعلانات

خمس املاح لا غنى عنها للنحفاء

طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم